Het Vlinderrijk

Persoonlijke Groei door Creativiteit

BLOG OefeningEen kleine oefening met groot ontstress resultaat.... 

 

Stress? Drukte in je hoofd? Malende gedachtes? Geen rust in je kont?
Ben je nodig toe aan ontspanning?

 

Doe dan deze ademhalingsoefening......

 

Ga comfortabel staan, zitten of liggen (wat voor jou het fijnst voelt).
Leg één hand op je hart, ter hoogte van je borst, de andere op je buik.
Adem hier naar toe om deze gebieden met elkaar te verbinden.....

Neem een flinke teug lucht door je neus en houd je adem even vast.
Adem vervolgens uit via je mond.
Bij het inademen voel je dat je longen en buik zich uitzetten.
Bij het uitademen zakt je navel weer naar binnen.

Focus enkele minuten lang op niets anders dan je ademhaling. Waar gaat deze naar toe? En wat gebeurt er met je lichaam tijdens het in- en uitademen?
Gedachtes zullen langskomen. En laat ze ook weer wegdrijven. Je hoeft hier niets mee.
Voel je wat er in je lijf gebeurt?
De spanning wordt bij elke uitademing minder.

Doe deze oefening de komende tijd eens iedere dag

Het is een korte oefening met een groot resultaat.

Het zal je meer rust in je hoofd, in je lichaam en uiteindelijk in je leven opleveren.

🙌

Een heerlijke en stress-vrije dag toegewenst!

Liefs, Erica

Facebook